【ブログ更新再開】自分を褒められないならば、「いいこと日記」を書く
しばらく大きく体調を崩し、ブログ更新できていませんでした(・
うつ病ブロガーの鳥です！
ゴールデンウィークで今年一の無理をしてしまい、
まだちょいちょい体調は悪いのですが、常に「
自分を褒められない
朝起きて朝一番にご自身のことを褒めることはできますか？
「鳥よ、今日も早起き偉いぞ！」
「鳥大好き！」
僕は、、、
言えません…。
自分自身のことを褒めるというのは、
心から自分のことを好きと言えなくても、
中でも朝起きた時というのは、一番効果があるようでこの時に「
婚約者から勧められた「うつヌケ」という本に、
褒められません(´∀｀*)
僕はそもそも自分のことが嫌いで、
朝一なんて尚のこと。
ほぼ無意識な状態でさえ、
まずは嘘でもいいから自分を褒めればいいだけなのですが、
病気ですね。(病気です)
「いいこと日記」を書こう
これを見かねた婚約者が、
婚約者の職場のカウンセラーが書いてるコラム用紙。
そこには「いいこと日記」いう実践のススメについて書かれていました。
嫁はこの用紙を僕に突き付け、僕がずっと楽しみにしていたスプラトゥーン2をニンテンドースイ
嫁は優しい(´；Д；`)
日記を書く上での効果の程はどこまでのものかわかりませんが、
一日で良かったな、と思うことを何でもいいから書く。
「天気が良かった」「嫁のご飯が美味しかった」「
悪かったことも良いに変換して書く。「仕事で失敗した」を「自分の課題がより明確になった」、「体調が悪くて休んでしまった」を「ゆっくり休めて良かった」など。
これにより前向きな考え方身に付き、気持ちを楽にしてくれるようです。
ネガティブで自分も褒められない僕にはぴったしの内容かもしれません。
ブログネタになるわ、うつ病に効果があるわ、スプラトゥーン2買
こうして、
嫁様様です。
ってことで復活します！
僕なんかのブログにも読者がいる中、
これからは嫁との約束、「いいこと日記」を毎日書くことを最低限の目標とします。
その他にもこれまで通りこのブログでは雑多なことを書いていきますので、
あ、嫁からも無理はすんなと言われていますが、
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！
